С чего начинать
Ставьте перед собой основательные задачи, но двигайтесь при этом небольшими шагами
Ни один успешный проект никогда бы не реализовался, а ни одна самая сокровенная мечта не воплотилась бы в жизнь, если бы им не предшествовали четко поставленные цели. Скандинавская ходьба – не исключение. Именно с постановки определенной задачи и следует приступать к ходьбе с палками. Для этого нужно просто задать вопрос: «Для чего я это делаю?» И так же просто на него ответить: «Хочу похудеть» или «Хочу как можно дольше сохранить неплохую физическую форму», или «Хочу поправить здоровье и, наконец, почувствовать себя полноценным человеком».
Ставьте перед собой основательные ориентиры, но двигайтесь при этом небольшими шагами. Не зацикливайтесь на цифрах и стремитесь к конкретным значениям за заданный интервал времени. Во-первых, вы еще не знаете, как отреагирует ваш организм на новый для него вид деятельности, а во-вторых цифры – это только некая величина. Самоощущение – вот настоящая мера успеха, ведь любую дорогу осилит только идущий!
Пища – это наш источник энергии, благодаря которой мы способны дышать, думать, говорить и, конечно, заниматься ходьбой с палками. Однако не всякая пища и не всегда может принести пользу.
Питьевой режим крайне важен во время занятий скандинавской ходьбой. Рациональный подход к данному вопросу позволит не только сделать тренировки комфортными, но и предотвратить ряд нежелательных последствий, которые могут быть вызваны обезвоживанием или, наоборот, гипергидратацией.
Ни один спортсмен никогда не начнет тренировку без предварительной разминки. Нельзя пренебрегать этим правилом и тем, кто собирается заниматься финской ходьбой.
Итак, необходимая экипировка подобрана, и перед вами встает следующий вопрос: «Как определить, с какой нагрузки следует начинать?» С одной стороны, не хотелось бы зря тратить время при прохождении заведомо более легких занятий ходьбой с палками. А с другой стороны, не хочется в самом начале пути разочаровываться из-за того, что выбранный интенсивный режим тренировок явно не соответствует вашей физической возможности.
Готовясь к предстоящей тренировке, продумайте свой спортивный гардероб. При занятиях скандинавской ходьбой не потребуется специальной дорогостоящей экипировки (кроме палок). Однако для того, чтобы уже во время прогулки вам не приходилось отвлекаться на проблемы, возникающие из-за неправильно подобранной одежды и обуви, стоит уделить этому вопросу немного времени.
В отношении скандинавской ходьбы с палками, скорее, нужен ответ на вопрос: «Как ходить?» Техника имеет первостепенное значение – допустимы различные дорожные покрытия.