Как подобрать палки для скандинавской ходьбы
Когда Марко Кантанева впервые столкнулся с вопросом разработки палочек, предназначенных для скандинавской ходьбы, которой будут заниматься и мужчины и женщины различных возрастных категорий во все времена года, то в первую очередь он решил определить оптимальное соотношение длины палки и роста ходока. Ведь именно этот параметр влияет на технику скандинавской ходьбы.
Исторический эксперимент
В тестировании Кантаневы приняли участие двое высоких мужчин. Суть их исследования заключалась в том, чтобы пройти довольно большую дистанцию, периодически останавливаясь для обсуждения деталей и тонкостей. Они прислушивались к своим ощущениям, оценивали нагрузку и степень усталости и все это подробно оговаривали. Задачей было выделить три стандартных размера, что он и представил в своей таблице:
Рост (см) | Длина палки (см) |
160-170 | 120 |
171-180 | 125 |
181-190 | 130 |
Производитель преследовал коммерческие цели, поэтому замеры по подбору палок для скандинавской ходьбы делались с тем, чтобы вычислить коэффициент (или индекс). Так было найдено значение: 0,72. Впоследствии оно было упрощено до 0,7. Умноженное на рост человека в сантиметрах, оно дает оптимальный результат:
Затем, ставя во главе финансовую сторону вопроса, с целью расширения размерной линейки, данный индекс был уменьшен до значения: 0,68.
И все-таки Марко Кантанева при подборе рекомендует прибегать именно к коэффициенту 0,7, как к более точному. Сам же он несколько видоизменил свою изначальную таблицу, включив туда варианты для людей различных уровней подготовки:
Рост | Для здоровья | Для фитнеса | Для спорта |
200 | 140 | 140 до +5 (см) | 140 до + 10 (см) |
190 | 135 | 135 до + 5 (см) | 135 до + 10 (см) |
180 | 130 | 130 до + 5 (см) | 130 до + 10 (см) |
175 | 125 | 125 до + 5 (см) | 125 до + 10 (см) |
170 | 120 | 120 до + 5 (см) | 120 до + 10 (см) |
160 | 115 | 115 до + 5 (см) | 115 до + 10 (см) |
150 | 110 | 110 до + 5 (см) | 110 до + 10 (см) |
Заключение
Очевидно, что для того, чтобы подобрать палки для скандинавской ходьбы, ориентироваться в первую очередь следует на их длину. Никакая даже самая дорогая и «продвинутая» модель не принесет вам желаемого результата, если она не будет соответствовать по размеру. Более того, неправильный выбор может повлечь за собой перенапряжение мышц, боль и дискомфорт. Слишком длинные палочки не позволят наклониться вперед, как того требует техника. А более короткие дадут слишком серьезную нагрузку на спину.