Тот кто не собирается победить, тому не место на корте      

Важность принятия правильного положения

taking-correct-positionЧтобы ваше тело заняло правильную позицию, необходимо сконцентрироваться на работе ног. Это требует времени. Поначалу вам будет сложно рассчитывать, как именно отскочит мяч, но со временем задача значительно облегчится.

Следует сказать, что нельзя выделить единый способ удара. Обратите внимание, какие разные стили игры у ведущих теннисистов. Одни во время размаха поворачиваются к сетке боком (закрытая позиция), другие стоят к ней лицом (открытая позиция). Некоторые делают шаг вперед правой ногой, другие левой. Одни отбивают мяч высоко, другие низко. Самое главное — понять, какая «контактная зона» будет для вас наиболее комфортной.

Чтобы ваше тело заняло правильную позицию, необходимо сконцентрироваться на работе ног

Ваша «контактная зона» — это область взаимодействия мяча с телом. Она должна находиться где-то от колен до плеч и на небольшом расстоянии от тела, так, чтобы не нужно было тянуться за мячом. Чтобы оставаться в правильном положении, необходимо постоянно следить за работой ног. Корпус необходимо выравнивать, чтобы принять подачу. Чем ближе вы подходите к контактной зоне, тем становитесь внимательней. Укорачивайте шаг и ищите наиболее удобное положение для удара по мячу.

Профессионалы осознают важность позиции в теннисе и умеют занимать такое положение, что их броски выглядят легкими. В отличие от большинства игроков-членов любительских клубов, они не делают никаких неуклюжих движений руками, чтобы достать мяч. Для этого они используют ноги. Работает принцип «быстрых ног и медленной ракетки». То есть, двигаясь быстро, они не делают при этом резких движений.

В любом случае, ваш корпус должен оставаться за мячом. Это обеспечит лучший контроль над мячом и откроет удачные углы для удара. А кроме того, вы избежите многих типичных для тенниса травм: спины, плеч, запястий, локтей, которые возникают, когда мяч оказывается сбоку или сзади. Чаще всего травмы появляются, когда игрок постоянно опаздывает с ударом и усилием всей руки, запястья или плеча «поднимает» мяч над сеткой. При ударах снизу игроку приходится сильно нагружать руку если мяч не находится перед корпусом. Подающий, который выполняет удары сбоку или сзади, скорее всего, столкнется с болью в спине и плечах, так как он перегружает эти части тела, компенсируя неправильное положение корпуса.

Профессионалы осознают важность позиции в теннисе и умеют занимать такое положение, что их броски выглядят легкими

Неудачная поза не только приводит к травмам, но и оказывает негативное влияние на игру. Как правило, чем выше уровень спортсмена, тем раньше он принимает подачу, и это происходит перед корпусом. Опытные спортсмены знают, что чем раньше они отобьют мяч, тем меньше времени останется у оппонента, чтобы среагировать на подачу. Они, скорее, даже примут поднимающийся мяч после отскока, чем будут ждать, пока он достигнет максимальной высоты и пойдет вниз, как делают большинство игроков. Мяч легче отбить, двигаясь ему навстречу, но тут понадобится рассчитать время.

Вам следует реагировать быстро и активно работать ногами, чтобы занять необходимую позицию после того, как ваш оппонент выполнит удар. Очень часто в это время теннисист реагирует слишком долго, иногда даже не начиная движение, пока мяч не пересечет сетку. Спортсмен устремляется к мячу в последний момент, в результате чего игра получается беспорядочно, а контроль слабым. Научитесь моментально реагировать на действия оппонента, и вы увидите, как легко и точно сможете играть. Выступайте навстречу мячу раньше и держите его перед корпусом. Если вы научитесь находить нужное положение, вам будет гораздо легче направлять и контролировать мяч. 

Последнее изменениеЧетверг, 27 Июнь 2013 12:09
Back to top